长期以来，科学家已经确认了世界上无烟的一天2025/5/31吸烟损害，但是许多人不愿迈出第一步，因为这种幻觉，人们不愿戒烟。仅通过破坏这些误解，我们就可以真正赢得健康的观点。误会：吸烟是一种个人爱好，例如吃小吃和喝酒，这是我唯一的爱好。 ❌希望烟草不是普通的生活方式，而是世界卫生组织认可的慢性疾病。作为一种强烈的成瘾物质，尼古丁将重新调整大脑的奖励系统，并使人们希望生理。大量研究表明，吸烟不仅显着增加了肺癌和疾病的风险，而且二手烟也会影响您周围亲戚和朋友的健康。 “唯一的爱好”中的吸烟改善实际上是对成瘾和缺乏健康的忽视。但是，通过尼古丁等科学方法替代疗法和药物干预，戒烟成功率可以大大改善，消除吸烟成瘾并不是无助的。 ▲吸烟“娱乐”所支付的价格不仅仅是想象力！停止吸烟，首先窃取生命计划！误会：戒烟会导致举重，因此我宁愿继续吸烟而不是戒烟。 ❌吸烟健康损伤结束了，戒烟时间永远不会太晚。一些吸烟者可能会在戒烟后的一段时间内体重减轻，这主要是由于尼古丁后对味觉的敏感性恢复，食欲增加会导致过度使用。但是，与吸烟带来的致命风险相比，这种体重的变化微不足道 - 癌症和由吸烟引起的呼吸道疾病的风险超过了由戒烟引起的举重引起的健康问题。实际上，在戒烟过程中，保持均衡饮食（例如控制高热量的食物摄入量和增加的水果和蔬菜的比例只能消耗过量的卡路里以控制体重，但也释放内啡肽，以减轻人们对戒烟和减少恢复可能性的焦虑。 ▲不必担心重量很小 - 改变！健康是一项长期投资，不要轻易放弃！误会：这对年轻人戒烟很有用，但是成年人会在余生中吸烟，无论他们停下来是否都没关系。 ❌戒烟没有年龄阈值。在任何阶段戒烟时，您都可以获得健康益处。对于成年人，戒烟可以减少缺血性心脏病，肺癌和慢性阻塞性肺部病的风险，减少医院的数量，并改善老年人的生活质量。即使是NA在一个年龄停止吸烟，您的身体功能仍然可以改善并减轻家人的医疗负担。 ▲更早停止比迟到更好，而且预先停下来总比没有！恢复健康还为时不晚！吸烟误解可以缓解压力或有助于集中精力。 ❌大脑在吸烟后释放多巴胺，这会使吸烟者在短时间内感到“放松”或“高兴”。但是，虽然尼古丁正在实生，但人体会出现消除症状，例如由于尼古丁水平下降而引起的焦虑，易怒和谨慎。此时吸烟是通过添加尼古丁来减轻去除的反应，使身体能够返回“非挥纸状态”，而不是真正减轻压力的地方。从长远来看，它将形成“压力烟雾焦虑”的恶性循环。如果您想真正应对压力，则需要彻底戒烟并分解尼古丁。 ▲不要让尼古丁控制它！停止吸烟成瘾，恢复您内在的平静与和平！错误的kuru -kuromas可以偶尔抽烟后抽烟。 ❌许多人相信退出SM好的，您可以通过“偶尔吸烟”来控制吸烟成瘾，并认为这种“小尝试”不会影响吸烟的结果。但是，尼古丁的上瘾性不仅仅是主观的想象力。退出吸烟后的任何形式的重吸收 - 甚至是呼吸屏息 - 可以“融合”以进行补充。应对方法：①清除垃圾：直接让其他人戒烟而不是吸烟； ②4D救济方法：延迟：告诉自己“等待10分钟，然后做出决定”，他们的冲动常常被削弱；更换（DO）：咀嚼口香糖，轻快地行走等，以引起人们的注意；饮用水：放水以抑制吸烟成瘾；深呼吸：通过呼吸调节缓解冲动。如果您有强烈的吸烟成瘾，可以去专业的吸烟诊断诊所寻求医疗帮助。 ▲放纵都可以返回到零！留下来阻止并捍卫健康防御线！误解：未能停止造成的是由于差自我控制和力量不足。 ❌消除的反应，例如易怒，焦虑和戒烟期间的悲伤反应并没有显示出弱的强度，而是尼古丁成瘾的生理需求。当大脑突然失去尼古丁刺激时，多巴胺的水平自然会引起强烈的渴望。消除症状通常是戒烟后14天内最严重的，并且逐渐消失1个月，这是正常的生理过程。当您认为很难戒烟时，当时从专业医生那里找到指导，并使用科学技术而不是为成功的关键而战。 ▲您不必一个人来停止吸烟！让您自己责备，使用正确的技术，并尽快获得海岸！五月 - 设定：中国疾病控制与预防中心劳力控制办公室Nan Yi Xie Li。评论：国家健康科学普及专家数据ASE兼中国疾病控制与预防中心烟草控制办公室主任。